Mantener los niveles de vitaminas altos es muy importante para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sentimos mucho a hablar de la vitamina D, relacionada con el sol, pero también tenemos que vigilar la vitamina C, puesto que es más que relevando para nuestro funcionamiento y no la podemos sintetizar como humanos, así que hay que tomarla de fuentes externas como alimentos de origen vegetal. A continuación repasamos este tema para destacar su importancia y daros unos cuántos consejos para aumentar vuestros niveles de vitamina C con la misión de evitar sufrir un déficit.
La importancia de la vitamina C
Conocida principalmente por sus propiedades antioxidantes, la vitamina C se encarga de estimular la producción de colágeno, mejorar la elasticidad de la piel, iluminarla y reducir las manchas que aparecen con la edad. Además, en épocas como el verano, donde estamos sometidos a rayos de sol mucho más potentes, tener unos altos niveles de vitamina C nos protege contra el daño oxidativo, además de favorecer la regeneración después de la exposición al sol y prevenir eficazmente los signos visibles del envejecimiento.
Como aumentar nuestros niveles de vitamina C
- Comer frutas y verduras: como el brécol, el pimiento, las espinacas, el tomate, la patata y los cítricos. Hay que recordar que las verduras de hoja verde suelen tener un alto contenido en vitamina C, por lo cual tienen que tener un papel indispensable a nuestra dieta diaria.
- Emprar crema hidratando: un ejemplo es la Hidratando Daily Defence con Vitamina C de AVON con factor de protección 50, pero podemos encontrar varias alternativas en esta misma línea. Hacer uso de este tipo de cremas al día a día nos ayudará a protegernos del sol y retardar los signos de la edad al mismo tiempo que hidratamos nuestra piel por que luzca mucho más radiante y joven.
- Botellas de vitamina C: un gran aliado en el mundo de la belleza facial, puesto que son excelentes como tratamiento regenerativo de la piel. Estas botellas se presentan en forma de disolución líquida el pequeños envases y nos ayudan a reducir los síntomas del envejecimiento, aportar elasticidad a la piel, reducir la aparición de manchas y disminuir las vermellors y el abultamiento. Se pueden adquirir a farmacias y son recomendables para cualquier que presente signos de envejecimiento a la piel o quiera prevenir su aparición.
Para asegurarnos de poder mantener altos nuestros niveles de vitamina C hay que vigilar el que comemos, puesto que cómo bien sabéis, llevar una dieta saludable y equilibrada, además de rica en vitaminas, es esencial para tener una buena salud cutánea y general. Además, a medida que nos hacemos grandes aumenta la importancia de emprar productos que nos ayuden a cuidar e hidratar nuestra piel. Si no estamos seguros de si podemos tener un déficit de vitamina C siempre podemos hacernos un análisis de sangre para salir de dudas.