Adiós 2021, hola 2022. Y es posible que, con el cambio de año, lleguen los nuevos y buenos propósitos. Uno que nunca falla, pero que no siempre tiene continuidad con el paso de las semanas, es la intención de hacer ejercicio y apuntarse al gimnasio. Aquí elaboramos una pequeña guía de recomendaciones y cosas a evitar para que el primer día al gimnasio sea un éxito y, como mínimo, tengas ganas de repetir.
1. No alimentarse adecuadamente
Alimentarse bien es vital, especialmente cuando nuestro cuerpo está expuesto a una intensa actividad física. Bebe mucha agua y procura que tu dieta te aporte los nutrientes necesarios.
2. No elegir la ropa adecuada
De nada sirve que vayas al gimnasio con zapatillas bonitas que no serán de utilidad para los ejercicios a realizar. Procura que tu calzado deportivo permita soportar los impactos del ejercicio, y, por supuesto, que sujeten bien tu pie. Tampoco cometas el error de utilizar ropa "para sudar más". Recuerda que el importante es perder grasa y modelar tu cuerpo, no queremos que acabes deshidratado!
3. Posarse demasiadas pes
Algunas personas quieren recuperar el tiempo perdido; otras quieren músculos definidos en una semana. Sea cual sea la razón, cargar pes de más puede generar lesiones musculares realmente graves.
4. Ejercitarse sin la ayuda de un instructor
Muchos creemos que sabemos hacer abdominales porque lo aprendimos de pequeños o lo hemos visto a YouTube. Sin embargo, son muchísimos los casos en los cuales se practica una técnica incorrecta que puede posar en riesgo la salud de tu espalda o cervical. También pasa a menudo que cuando nos encontramos ante un montón de máquinas quieren usarlas todas sin tener idea de como hacerlo correctamente. Es buena idea preguntar a los técnicos del gimnasio.
5. No descansar
Para creerse todopoderoso o por las ansias de querer resultados rápidos, muchas personas suelen evitar los descansos durante los entrenamientos. Tómate este momento para reposar energía, hidratarte o respirar. Es realmente importante porque nuestro organismo se oxigene y se recupere adecuadamente de los esfuerzos realizados.
A partir de aquí, márcate objetivos realistas. No busques obtener resultados milagrosos a corto plazo y confía en tu constancia. Ve a tu ritmo y no te compares con nadie. Recuerda que cada cual tiene unas necesidades y una experiencia diferente. La clave es ser persistente y mica en mica, despacio y buena letra, ir tirando tu camino. Si acompañas el ejercicio de una buena alimentación y el descanso necesario, seguro que irás viendo los resultados.
Fuente: zonafitnesslleida.com