El sistema circulatori és essencial per al bon funcionament del nostre cos, ja que assegura que els nostres òrgans i teixits rebin l'oxigen i nutrients que requereixen. No obstant això, amb l'edat, aquest sistema pot començar a presentar deteriorament, augmentant el risc d'aparició de malalties cardiovasculars. Segons les darreres dades del INE, més de 10 milions de persones a Espanya pateixen de patologies relacionades amb el cor, amb més de 120.000 defuncions anualment com a conseqüència d'aquestes malalties.
David Curto, director Mèdic, Qualitat i Innovació de Sanitas Majors, recalca la importància de les revisions mèdiques regulars per als més grans. "El pas dels anys pot tenir un impacte significatiu en la nostra circulació, amb potencials repercussions com malalties cardiovasculars o problemes cognitius. A part de les revisions, és essencial mantenir un estil de vida saludable, realitzant exercici regularment, no fumar i vigilar la pressió arterial i els nivells de colesterol."
Sanitas ha preparat una llista d'aliments que poden ajudar a millorar la circulació en les persones grans:
- Fruites i verdures: Elements com les taronges, llimones o espinacs són rics en antioxidants i vitamines, que ajuden a reduir el risc de malalties circulatòries.
- Peixos: Tipus com el salmó o la sardina contenenen àcids grassos omega-3, beneficiant la salut i reduint la formació de coàguls.
- Fruits secs: Aliments com les nous o les ametlles són riques en greixos saludables i vitamina E, fomentant una millor circulació.
- Llegums: Elements com les llenties o cigrons aporten fibra i proteïnes que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol.
- Cacau: Amb un gran contingut de flavonoides, ajuda a la dilatació dels vasos sanguinis. Encara que s'ha de consumir amb moderació.
- Baies: Com els gerds o nabius, contenenen antioxidants que contribueixen a una circulació més saludable.
Finalment, és fonamental recordar que, abans de fer qualsevol canvi en la dieta, sobretot en persones amb condicions mèdiques preexistents, s'ha de consultar amb un professional de la salut. Així, podem assegurar-nos que aquests canvis són apropiats i beneficiosos.