La llum solar ens aporta molts beneficis, com la vitamina D. No obstant això, una exposició inadequada pot resultar perjudicial. A continuació, t'ofereixem una sèrie de consells perquè puguis prendre el sol de manera segura:
-
Evita les hores de major intensitat: La franja horària entre les 12 i les 16 hores és quan el sol està en la seva màxima potència. Això incrementa el risc de cremades i deshidratació.
-
Precaució en dies ennuvolats Encara que estigui ennuvolat, la radiació ultraviolada pot arribar a la superfície de la Terra i afectar la nostra pell.
-
Temps òptim d'exposició Segons l'OMS, amb només 20 minuts al dia sota el sol podem assolir els nivells recomanats de vitamina D.
-
Protecció solar obligatòria: No surtis de casa sense aplicar-te crema amb fotoprotector. Independentment del teu tipus de pell, opta per un factor de protecció elevat, com el 50 o 50 plus. I recorda reaplicar, especialment després de banyar-te.
-
Mantenir la hidratació: Beure suficient aigua i menjar fruites amb alta concentració d'aigua t'ajudarà a prevenir problemes com la insolació o el cop de calor. No oblidis consumir almenys 1,5 litres d'aigua al dia.
-
Cuida la teva pell solar: Després d'un dia d'exposició solar, la pell pot sentir-se seca o irritada. Aplica una crema hidratant post-solar per ajudar a calmar i restaurar la pell.
-
Busca l'ombra: Quan sigui possible, protegeix-te dels rajos del sol situant-te a l'ombra.
-
Accesoris anti-sol Complements com gorres, viseres, barrets, ulleres de sol i mocadors són essencials per protegir-te de la radiació ultraviolada.