Capgròs
Després de diverses setmanes de confinament, part de la població comença a notar els problemes físics que està generant al seu cos. El sedentarisme, el teletreball i l'estrès són factors que estan afectant moltes de les persones que no surten de les seves llars. És important detectar aquests trastorns i dedicar estones a solucionar-los per evitar que s'agreugin i que fins i tot persisteixin passat el confinament. Aquests són alguns dels principals problemes i les seves solucions.
Mal d'esquena: passem moltes hores asseguts, tant a cadires com al sofà. Si treballes o estudies des de casa, vigila la teva posició corporal, fes descansos i aixeca't cada mitja hora i fes moviments constants de cames i peus. A més a més, fes cada dia una sessió d'estiraments i exercicis. Si notes que la situació empitjora, posa't en contacte amb el centre de salut.
Extremitats adormides: amb la manca de moviment, és habitual que s'adormin les extremitats, és un avís que necessitem activar-nos. A més de fer la teva rutina d'exercici, intenta fer tasques que impliquin moviment, fes trucades o videotrucades mentre camines pel passadís o per una habitació, etc. La qüestió és activar la circulació.
Cansament visual: si passes moltes hores davant l'ordinador, la televisió o el mòbil, és possible que ja hagis notat algun maldecap, problemes per enfocar o sequedat als ulls. Fes tasques que no impliquin pantalles i dedica petites estones a mirar per la finestra, el balcó, etc.
Bruxisme: l'estrès o l'ansietat també poden afectar-nos mentre dormim i fer que estrenyem les dents amb força. Aquesta acció pot causar desgast de l'esmalt però també mal de cap i molèsties a la mandíbula. Es recomana fer exercicis de relaxació, respiració o meditació abans d'anar a dormir. Si el problema persisteix, cal consultar-ho amb l'odontòleg o el metge de capçalera.
Comentaris