Ejercicio en casa: mantenerse en forma con estas app'

Si se están enviando todos los niños y jóvenes a casa y se recomienda confinamiento y teletrabajo ante la pandemia del Coronavirus, no es para seguir saliente para ir al gimnasio. Esto tampoco tendría que ser excusa para no hacer ejercicio durante los días que tocará, como mínimo dos semanas, estar en casa con las salidas en la calle siendo las mínimas imprescindibles. Son muchas las aplicaciones que desde hace tiempos trabajan para ofrecer rutinas de todo tipos que permiten entrenar de manera solvente e intensa a casa, con o sin máquinas. Estas son algunas de más recomendables y que cuentan con todo tipo de propuestas para cualquier nivel de actividad física. Todas ellas disponibles a Android e iOS.

8fit, mejor app de 2017 a Apple

8Fit es una aplicación que permite trabajar con rutinas de todo tipos para conseguir resultados a largo plazo. Cuenta con secuencias de tabata, yoga, boxeo, alta intensidad y también repeticiones por zonas musculares y que ayuda tanto a trabajar zonas concretas del cuerpo como hacer tonificació general. En su plan por niveles se puede ir progresando desde más noveles hasta avanzados. Cuenta con un mes de prueba gratuit y después tiene un pago mensual o anual para acceder a todas las funciones disponibles.

Freeletics, entrenamientos con entrenador personal

Freeletics es otra aplicación que permite entrenar al aire libre y sin usar ninguna herramienta que no sea tu propio cuerpo. Uno de las ventajas que tiene es que cuenta con entrenamientos que pueden durar entre cinco y treinta minutos, dependiendo del ejercicio y el tiempo que tengas. Entre sus funciones hay la del entrenador personal, que personaliza el tipo de rutinas según los objetivos que marcamos: perder pes, muscular o mejorar la forma física de manera general. También se pueden crear ciclos de entrenamientos de seis, ocho o doce semanas. Pagos integrados después del periodo de prueba.

Seven, entrenamientos de 7 minutos

Poco tiempo para entrenar? esto no es excusa. Seven es una aplicación que crea ejercicios y rutinas de siete minutos diarios pensados para maximizar los resultados en el mínimo tiempo posible. Permite entrenar donde se quiera sin material adicional, permite competir y compartir resultados con amigos y crear un plan de entrenamiento adaptado a las preferencias de cada usuario. Cuenta con más de 200 ejercicio y ofrece asesoramiento con entrenadores personales certificados.

Sworkit, entrenamientos de alta intensidad

Otra aplicación destacada para entrenar en casa es Sworkit, que tiene todo tipo de entrenamiento tipo HIIT. El HIIT es un entrenamiento de alta intensidad en un periodo de tiempo corto que ayuda a optimizar al máximo el esfuerzo hecho. Sworkit cuenta con cuatro modalidades: bastante, aeróbicos, estiramientos y yoga, y puedes seleccionar el tiempo de entrenamiento de entre cinco a 60 minutos. Permite escoger la parte del cuerpo que se quiere trabajar y tiene un periodo de prueba de 7 días.

Rindo deportivo de 30 días

Esta aplicación de 'Rindo de Entrenamiento de 30 días' está diseñada para poder trabajar durante un mes en el cual se irá aumentando la intensidad de los ejercicios para mejorar el progreso. Permite registrar este progreso de manera automática, te ofrece desafíos diarios para realizar, tiene guía en vídeo y se puede especificar qué tipo de reto queremos: 30 días de abdominales, de cuerpo cumplido, desafío extremo... Tiene periodo de prueba y después un precio mensual o anual.