El plátano, todos los beneficios de una fruta de primera

La banana o plátano es una planta originaria de las zonas tropicales de la Asia Sur-oriental que con el paso del tiempo se ha extendido por todo el mundo hasta llegar a ser típica de territorios tan cercanos como las Islas Canarias. La podemos encontrar a cualquier fruiteria y supermercado y su consumo es muy beneficioso para nuestra salud. Por este motivo, y para huir de estereotipos y mentiras extendidas, os explicamos las propiedades y beneficios reales que nos aporta el consumo de esta fruta como lo hicimos anteriormente con otros alimentos como el aguacate o la jaca .

Principales propiedades y beneficios del plátano

1. Es antidepresivo, puesto que contiene triptófano, un tipo de proteína que nuestro organismo convierte serotonina. Se trata de una sustancia que nos relaja, mejora nuestro carácter y nos hace sentirnos más felices en líneas generales.
2. Es bueno para las dietas porque sacia la hambre rápidamente gracias a su gran cantidad de fibra. Además, lo pueden tomar los diabéticos, puesto que los azúcares del plátano se absorben lentamente y no llegan a provocar una subida rápida de los niveles de glucosa en sangre.
3. Contiene un alto contenido en carbohidratos y en vitamina B. Al tomarlo cada dos horas entre comidas controlamos el nivel de azúcar en sangre y la ansiedad para comer. Esto se puede combinar con el "coaching nutricional", una técnica para perder pes basada en la que un nutricionista y/o psicólogo analiza nuestros hábitos y estilos de vida para enseñarnos a gestionar tensiones y reconducirlas hacia una alimentación saludable.
4. Es beneficioso para el sistema nervioso y muscular, puesto que tiene un alto contenido en potasio para prevenir las rampas y constituir una fuente de energía que nuestro cuerpo asimila con facilidad. Este hecho lo hace ideal para niños y deportistas, pero cualquier persona puede disfrutar de estas propiedades.
5. Protege el aparato cardiovascular y los expertos de la revista The New England Journal of Medicine dicen que consumir plátano de forma habitual puede reducir el riesgo de infartos hasta un 40%.
6. Favorece la formación de glóbulos rojos y blancos, así que ayuda a evitar la anemia. Tiene un alto contenido en hierro para estimular la producción de hemoglobina a la sangre.
7. Regula el nivel de colesterol gracias a su gran contenido en fibra soluble.
8. Reduce la tensión arterial por su alto contenido en potasio y el poco sodio que contiene.
9. Por su alto contenido en vitamina B6, así como potasio y magnesio, nos ayuda a dejar de fumar y a tratar los síntomas de sacarnos la nicotina.
10. Ayuda a regular la función intestinal, puesto que es astringent (y por lo tanto apropiado si sufrimos de diarrea). Se bono para estabilizar la acidez estomacal porque provoca un efecto natural de antiàcid en el organismo. Además de todo esto, consumir plátano también nos puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.

Como cualquier tipo de alimento, no es aconsejable abusar de su consumo, pero no hay duda en que comer plátano de forma regular se bono para nuestro organismo. Tanto si practicamos deporte como si no, tendríamos que dar la bienvenida a la fruta a nuestra dieta diaria.

Font: Come Fruta