Fruta de temporada: la mandarina

La mandarina es una fruta muy popular en nuestro país. Aún así, su nivel de reconocimiento ni siquiera se acerca al que tiene en la China, lugar donde se trata de un símbolo de buena suerte. De hecho, y a modo de curiosidad, es costumbre regalar mandarinas durante el año nuevo chino para desear buena suerte. Aún así, del que os hablaremos en este artículo es de sus propiedades nutritivas tal y como ya lo hicimos en el caso del plátano y las cerezas. tiene muchas y os las dejamos detalladas a continuación, explorando así sus usos y sus propiedades y beneficios nutricionales.

Principales propiedades y beneficios de la mandarina

• Rica en vitaminas y minerales: se trata de una fuente rica de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 y B2, bioflavonoides (como el nobiletin), folat (similar al ácido fòlic) y sales minerales, como el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio.
• Dietética: en 100g de mandarina se pueden encontrar alrededor de 53 calorías, 0.3g de grasa, casi 2g de fibra, 27mg de vitamina C y 37 mg de calcio. Contiene fibra y hace bajar los niveles de insulina. Así, evita el almacenamiento de azúcares y ayuda a quemar grasas.
• Antigripal: por su alto contenido en vitamina C. Fortalece el sistema inmunitario y reduce el riesgo de contraer enfermedades infecciosas y gripes.
• Buena por la vista: las vitaminas A y C que contiene son buenas para ayudar a prevenir la degeneración macular desencadenada de la pérdida de visión a edades avanzadas.
• Diabetes: contiene nobiletin, una sustancia bioflavonoide que ayuda a nuestro organismo a combatir la diabetes de Tipo 2, puesto que regula el nivel de insulina en sangre.
• Buena por los dientes: la vitamina C, junto con el calcio y el fósforo, es uno de los mayores responsables del desarrollo de unos dientes más saludables.
• Para lucir una piel joven y sana: es rica en antioxidantes y posee alrededor de un tercio de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Por lo tanto, puede ser muy beneficiosa para nuestra piel, puesto que ayuda al cuerpo a sintetizar el col·lagen, mejorando así la curación de las heridas de la piel. Para conseguirlo se pueden emplear cremas o aceites esenciales de mandarina, que también se pueden utilizar como antifúngics y poseen propiedades antisépticas.
• Cabellos más fuertes y saludables: la vitamina B12 está presente en la mandarina y mejora el crecimiento y fortalecimiento del cabello, ayudando a evitar su caída. La vitamina A, presente en esta fruta, se usa para elaborar champús y / o acondicionadores para ayudar a mantener la hidratación de los cabellos, dejándolos con un aspecto más sano.

Cómo habéis podido comprobar, la mandarina se puede emplear tanto para comer como para elaborar productos de belleza y derivados que nos permiten hacer uso de sus beneficios diversos. Por este motivo, desde Renacuajo os invitamos a añadir la mandarina a vuestra dieta habitual y a investigar sobre los productos disponibles, puesto que es una fruta de temporada y ahora es el momento más adecuado para disfrutar de ella.

Font: Come Fruta