Cuidarnos día a día para asegurarnos de estar sanos es esencial para poder llevar una vida llena. Aún así, hay determinadas condiciones y males que no podemos evitar sufrir de vez en cuando. En esta ocasión nos referimos a los dolores derivados de la menstruación que sufren muchas mujeres cada mes. Se trata de un tema que no se suele hablar abiertamente, por lo cual muchas jóvenes desconocen los métodos de los que disponen para poder aliviar el mal que produce tener el periodo, más allá del que se los explican sus familiares y amistades.
A continuación hablamos del tema para poder entender cómo afecta el dolor de la menstruación en nuestro día a día, por qué se produce este mal y cómo se puede mitigar.
Síntomas y dolores del periodo de menstruación
El dolor más a menudo que se produce raíz del periodo de sangrado u ovulación durante la menstruación se debe de a las rampas menstruales. Se trata de dolores palpitantes o cólicos a la parte baja del abdomen. En función del tipo de persona que se trate también puede sufrir otros síntomas como mal de espaldas, náuseas, diarrea y dolores de cabeza.
Hay que diferenciar los dolores producidos durante el periodo de los que se tienen durante la etapa premenstrual, puesto que los derivados de estos días previos suelen estar más relacionados con el aumento de peso, la sensación abultamiento, la irritabilidad y la fatiga general. Puede empezar hasta una o dos semanas antes del inicio del periodo, pero depende en gran medida de cada persona.
Por qué nos hace daño menstruar?
Hay dos tipos de dismenorrea , primaria y secundaria, y cada una tiene diferentes causas. Para empezar, la primaria es el tipo más común de dolor menstrual que suele estar causado para tener demasiadas prostaglandinas, unos productos químicos del útero, que hacen que los músculos del útero se contraigan y relajen, movimiento que provoca las rampas. En cuanto a la dismenorrea secundaria, es causada por dolencias que afectan al útero u otros órganos reproductivos como el endometriosi y los fibroides uterinos. Por este motivo, no afecta a todas las mujeres y suele aparecer cuando se llega a una determinada edad adulta y huir de los problemas de salud es cada vez más complicado.
Métodos para aliviar el dolor de la menstruación
A pesar de que no se puede eliminar completamente el dolor causado por la menstruación, si que se posible mitigarlo para sufrir el mínimo posible durante estos días del mes. Estos son algunos de los métodos más efectivos que podemos seguir:
- Usar almohadilla caliente una bolsa de agua calentada para situarla a la parte inferior del abdomen y así mantener la zona caliente.
- Tomar un ibuprofè u otro tipo de medicamento analgèsics sin receta como los antiinflamatoris para calmar el dolor.
- Hacer ejercicio ligero para poder relajar los músculos. También se pueden practicar técnicas de relajación, yoga o meditación.
- Tomar un baño caliente.