La natación y sus beneficios

Lo hemos sentido toda la vida y el consenso médico parece que no deja lugar a la duda; la natación es un deporte saludable. De hecho, en principio, lo son todos (o casi). La cuestión es que se tienen que saber practicar con medida y adaptados a la realidad de cada cual, pero la natación es uno de los deportes con beneficios más palpables a nivel de salud. Lo es, por ejemplo, para cuidar el coro.

Las personas que sufren hipertensión, en este sentido, tienen en los ejercicios de natación una manera excelente de bajar la presión arterial, que podría dar lugar a complicaciones coronarias. Por otro lado, la sensibilidad a la insulina mejora en pacientes con hipertensión a medida que la presión arterial dismineix, lo cual es la clave para evitar la diabetes tipo 2.

Además, en un estudio sobre pacientes con artrosi los investigadores observaron que nadar es tan eficaz cómo ir en bicicleta para aumentar la función cardiovascular y reducir la inflamación. La natación, además de regular los ritmos cardíacos, también protege nuestra salud cardíaca mediante la regulación de la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, nadar mejora la capacidad respiratoria de los pulmones y permite, en cierto modo, que la sangre que nuestro coro impulsa sea más neta.

Además de todos estos aspectos relacionados con la salud del coro, la natación es un ejercicio aeróbico que representa una verdadera fuente de beneficios para el cuerpo y la mente:

• Tu calidad de vida mejora extraordinariamente, retrasando el envejecimiento y aumentando las posibilidades de desarrollo como persona móvil e independiente.
• Fortalece el organismo.
• En el agua los músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
• Aumenta la demasiada muscular y la tonifica, alarga los músculos, los proporciona fuerza y armonía.
• Dentro del agua el cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad.
  La natación permite ejercitar las articulaciones, aumentando su flexibilidad y el rango de movimiento.
• Favorece la actividad del sistema càrdio-respiratorio. Con la práctica, irás mejorando la coordinación de tu respiración y tus movimientos.
• Es un ejercicio inigualable para tu espalda. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.
  Con la natación, el agua proporciona un excelente masaje circulatorio por todo el cuerpo.
• Es un ejercicio que combate las contracturas y que proporciona energía, al mismo tiempo que permite liberar estrés.

La natación, en resumen, es un ejercicio que muy entendido y muy entrenado puede llegar a ser de relajación, bono para tu cuerpo y para tu mente.

Fuentes: faros.hsjdbcn.org y serdaro.com