Si duermes mal, esto te interesa: te juegas mucho más que la fatiga

El sueño es una necesidad biológica esencial para nuestra salud y bienestar general. Según un informe del American Academy of Sleep Medicine (AASM), la carencia de sueño adecuado o no tratar trastornos del su bote ser perjudicial tanto para la salud física como mental, así como por la seguridad pública. Los objetivos de Healthy People 2030 incluyen varias metas relacionadas con el sueño, con la intención de mejorar la salud, productividad, bienestar y calidad de vida de las personas promoviendo un descanso suficiente.

Un buen descanso no solo depende de la duración, sino también de la calidad del sueño, la regularidad, el momento adecuado y la ausencia de trastornos del sueño. Es por eso que el AASM afirma que dormir es fundamental para la salud. La carencia crónica de su bote aumentar el riesgo de dolencias como la diabetes, las dolencias cardiovasculares, la obesidad e incluso algunos tipos de cáncer​.

Además de los efectos sobre la salud física, el sueño juega un papel crucial en la salud mental y cognitiva. Un sueño adecuado mejora el estado de ánimo, la capacidad de concentración y la memoria. Al contrario, la privación de su bote causar irritabilidad, dificultades de concentración y, a largo plazo, contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad​.

Uno de los efectos más visibles de la carencia de sueño es la fatiga, que aumenta el riesgo de accidentes laborales y de tráfico. De hecho, varios estudios han mostrado que el sueño insuficiente está estrechamente vinculado a un aumento del número de accidentes de tráfico a causa de la conducción con somnolencia​

Por estas razones, es esencial adoptar hábitos de sueño saludables. Según las recomendaciones de la AASM, los adultos tendrían que dormir un mínimo de 7 horas cada noche para mantener una salud óptima. Aun así, datos del Centers for Disease Control and Prevention (CDC) muestran que un porcentaje importante de adultos, adolescentes y niños no consiguen dormir suficientemente de manera regular.

Dormir bien es fundamental para una vida saludable. Promover hábitos de su adecuados y tratar los trastornos del su bote tener un impacto positivo tanto en la salud individual como en la sociedad en general.