Las 7 claves para motivarte y aprovechar al máximo los entrenamientos

El trabajo, la familia y el día a día se te comen, pero quieres entrenar: por salud, para verte mejor, para desconectar. A veces cuesta, sobre todo si estás empezando. Y muchos de los retos que intentamos salir adelante en momentos relevantes (después de vacaciones, a principios de año) acaben senes cumplirse.

Por eso, desde Gympass han elaborado siete puntos que consideran importantes para poder optimizar nuestro tiempo al gimnasio y que te pueden ayudar a estar motivado para conseguir tus objetivos.

Calendario semanal y momentos exclusivos por el ejercicio

Organizarse es clave, puesto que te permite marcarte momentos que son por tú. Si además has definido que harás en aquel espacio de tiempo, ganas en eficiencia. Una rutina pasa también para tener un buen calendario.

Centrarte en el entrenamiento

Puede ser que tengas poco tiempo para hacer ejercicio, pero hace falta que el tiempo que tengas lo hagas concentrado en el entrenamiento. Por lo tanto, es importante que mentalmente estemos pensando solo al entrenar. Sean 15 o 60 minutos.

Comida y beber antes del gimnasio

Según Gympass es contraindicat entrenar con el estómago vacío, así que intentamos comer algo rica en carbohidratos y en proteínas. La hidratación también es relevante: antes, durando y después.

Mantener la forma con la hoja body

Si el que quieres es mantener la forma, los entenaments de varios grupos musculares en una sola sesión van muy bien cuando no tienes suficiente tiempo: si controlamos bien la intensidad durante la entenament, menos duración y más intensidad, los resultados llegan con poco tiempo.

Hacer ejercicio en casa

Dos manivelas, una estera y un poco de motivación, no hace falta más para poder entrenar en casa y conseguir resultados. Si buscas una buena app de entrenamientos o clases online, será todavía más fácil. Hay que posarse el chip de fitness: ropa, un espacio concreto...

Sobre todo, calienta

Calentar es importante aunque tengas poco tiempo. Solo necesitas cinco minutos para calentar los grupos musculares que trabajarás y es una cosa que notarás mucho, además que te ayuda a posarte ya en modo gimnasio.

Y descansa el que toca

Entre los ejercicios es ideal que tenga que 30 a 60 salvado de descanso: hay que recuperar energía para poder seguir. Descansar permite que la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal vuelvan a los niveles normales y puedas exigirte al máximo acto seguido.