Beure entre dos i dos litres i mig d’aigua, necessari també durant l’hivern

A l’hivern dismineuixen les ganes de beure, però és necessari.

Immersos en ple hivern, les nostres ganes de beure disminueixen i amb això el nostre volum d’aigua corporal, podent arribar a la deshidratació, especialment la gent gran. A aquesta edat, l’organisme té alterat el sistema de regulació de la temperatura corporal i de l’equilibri hidroelectrolític encarregat de detectar la pèrdua o l’excés de líquids o sals minerals. Per les seves capacitats antioxidants, també és clau per ‘netejar’ després de setmanes de menjars copiosos.

Així, els experts recomanen consumir entre 2 i 2,5 litres de líquid al dia. Però el terme “líquid” no té perquè anar associat a la ingesta d’aigua. De fet, la ingesta de sucs és molt més completa, constituint una de les formes més equilibrades d’hidratació, des del punt de vista nutricional. Normalment es recomana beure al menys vuit gots d’aigua al dia per tenir una hidratació correcta durant l’hivern.