Si dorms malament, això t'interessa: t'hi jugues molt més que la fatiga

El son és una necessitat biològica essencial per a la nostra salut i benestar general. Segons un informe de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), la manca de son adequat o no tractar trastorns del son pot ser perjudicial tant per a la salut física com mental, així com per la seguretat pública. Els objectius de Healthy People 2030 inclouen diverses metes relacionades amb el son, amb la intenció de millorar la salut, productivitat, benestar i qualitat de vida de les persones promovent un descans suficient.

Un bon descans no només depèn de la durada, sinó també de la qualitat del son, la regularitat, el moment adequat i l'absència de trastorns del son. És per això que l'AASM afirma que dormir és fonamental per a la salut. La manca crònica de son pot augmentar el risc de malalties com la diabetis, les malalties cardiovasculars, l'obesitat i fins i tot alguns tipus de càncer​.

A més dels efectes sobre la salut física, el son juga un paper crucial en la salut mental i cognitiva. Un son adequat millora l'estat d'ànim, la capacitat de concentració i la memòria. Al contrari, la privació de son pot causar irritabilitat, dificultats de concentració i, a llarg termini, contribuir a problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat​.

Un dels efectes més visibles de la manca de son és la fatiga, que augmenta el risc d'accidents laborals i de trànsit. De fet, diversos estudis han mostrat que el son insuficient està estretament vinculat a un augment del nombre d'accidents de trànsit a causa de la conducció amb somnolència​

Per aquestes raons, és essencial adoptar hàbits de son saludables. Segons les recomanacions de l'AASM, els adults haurien de dormir un mínim de 7 hores cada nit per mantenir una salut òptima. Tanmateix, dades del Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mostren que un percentatge important d'adults, adolescents i nens no aconsegueixen dormir suficientment de manera regular.

Dormir bé és fonamental per a una vida saludable. Promoure hàbits de son adequats i tractar els trastorns del son pot tenir un impacte positiu tant en la salut individual com en la societat en general.